Joga dla dzieci – opowieść jogowa – Podróż Tunuri i Niebieskiego Jelenia

Joga dla dzieci – opowieść jogowa – Podróż Tunuri i Niebieskiego Jelenia Jest to opowieść z plemiona Indian Meksykańskich Huicholes, jedna z moich ulubionych opowieści do jogowych podróży z dziećmi. Dzieci też ją uwielbiają, Zapraszam zarówno nauczycieli jogi dla dzieci do wykorzystania poniższego scenariusza na zajęciach jak i rodziców do wspólnej przygody z dziećmi. Opowieść […]

Medytacja i dzieci.

Jeśli nauczymy medytować wszystkie ośmioletnie dzieci, pozbędziemy się problemu przemocy w przeciągu jednego już pokolenia. Dalai Lama Dzieci z natury są blizej stanu medytacji niż dorośli. Od urodzenia do dwóch lat spędzają większość czasu w stanie, w którym aktywność bioelektryczna mózgu emituje fale delta. Czeętotliwościom fal mózgowych odpowiadają stany świadomości. Fal delta doświadczamy w stanie […]

Relaksacja.

„Relaks to nie bezwład. Relaks to rozluźnienie napięcia nagromadzonego w ciele i umyśle przez lata forsownej edukacji. To napięcie jest wynikiem naszych wysiłków, pragnień i uprzedzeń. Przez pierwszą część życia jesteśmy przyuczani do walki o sukces. Dlatego teraz musimy podążyć w przeciwnym kierunku, nauczyć się sobie odpuszczać i tworzyć przestrzeń dla innego rodzaju aktywności – […]

Joga – kojąca, łagodna praktyka.

Zajęcia te pozwolą Ci wejść w uważny kontakt z twoim ciałem. Łagodnie je obudzisz i wymasujesz w kontakcie z podłożem. Możesz wykonać tę praktykę niezależnie od twojej kondycji fizycznej, nie musisz: “być elastyczna/y”. Praktyka pozwoli Ci zwrócić uwagę na  Twoją obecność, odczuwać ją, skupić się na byciu i odczuwaniu, a nie tylko działaniu. W każdym […]

Powitanie Słońca i Powitanie Oceanu

Zapraszam Was do śpiewającej praktyki Powitania Słońca i Powitania Oceanu. (Teksty piosenek są mojego autorstwa, są objęte prawem autorskim. Można ich używać w domu i na zajęciach z dziećmi, upowszechnianie w innej formie wymaga zgody).

Medytacja/obserwacja oddechu.

Medytacja w swej esencji jest prosta, rozpoczyna się od technik koncentracji i pełnej akceptacji doświadczania tego, co jest w danej chwili. Oddech jest jedną z podstawowych przestrzeni koncentracji w różnych technikach medytacji.Świadomość oddechu łączy, integruje ciało i umysł. Zauważ, jaki jest twój oddech. Oddychaj ze świadomością twojego naturalnego przepływu oddechu. A z czasem twój oddech […]

8 pomysłów na trening koncentracji uwagi w ruchu i zabawie

8 Pomysłów na trening Koncentracji uwagi w ruchu i zabawie (do wspólnej praktyki/zabawy dla dzieci i rodziców, do wykorzystania przez nauczycieli i wychowawców). Mindfullness, uważność jest nieodłącznym elementem jogi. Jedną z definicji jogi jest integracja, harmonia, jedność: myślenia, odczuwania i działania. Asany, pozycje jogi są tylko jednym z narzędzi, które pomagają doświadczyć tego stanu. Droga […]

O muzykoterapii i tożsamości dźwiękowej.

W moich podróżach dźwiękowych z dziećmi i młodzieżą z niepełnosprawnością Tożsamość Dźwiękowa wyłania się powoli, pozwalając mi poznać specyfikę świata dźwięków każdego dziecka, a tym samym dookreślając w tym spotkaniu moją tożsamość dźwiękową. Tożsamość dźwiękowa, choć określona pewnymi uwarunkowaniami, jest zawsze żywa, dynamiczna, podlegająca zmianom. Ujawnia się i transformuje właśnie w przestrzeni spotkania i interakcji, […]

Zamień się w kamień!

Jednym z niezawodnych sposobów uspokojenia i wyciszenia mojej grupy przedszkolaków jest zamienić dzieciaki w kamienie, czyli pozycja Balasana / pozycja Dziecka. Balasana to nie zawsze kamień, może to być skała, avocado, jeż…..według wyobraźni w zależności od bajki, którą akurat ilustrujemy. Balasana to pozycja, która głęboko wycisza, uspokaja, relaksuje, ułatwia obserwowanie oddechu, redukuje zmęczenie i stres, […]

Slow education. WOLNA EDUKACJA

“Wolna edukacja” jest częścią slow movement i może stać się jej kluczowym elementem, gdyż to u podstaw, wśród dzieci, najłatwiej jest ukształtować pewne postawy podejścia do siebie i do życia. Ruch Slow Food wpływa na jadłodajnie szkolne, zmieniając ich zwyczaje i analogicznie “szkoły wolne” pomagają odkryć “pasję zdobywania wiedzy, podczas gdy “szybkie” (jakich mamy większość) […]