Relaksacja.
„Relaks to nie bezwład. Relaks to rozluźnienie napięcia nagromadzonego w ciele i umyśle przez lata forsownej edukacji. To napięcie jest wynikiem naszych wysiłków, pragnień i uprzedzeń. Przez pierwszą część życia jesteśmy przyuczani do walki o sukces. Dlatego teraz musimy podążyć w przeciwnym kierunku, nauczyć się sobie odpuszczać i tworzyć przestrzeń dla innego rodzaju aktywności – […]
Joga – kojąca, łagodna praktyka.
Zajęcia te pozwolą Ci wejść w uważny kontakt z twoim ciałem. Łagodnie je obudzisz i wymasujesz w kontakcie z podłożem. Możesz wykonać tę praktykę niezależnie od twojej kondycji fizycznej, nie musisz: “być elastyczna/y”. Praktyka pozwoli Ci zwrócić uwagę na Twoją obecność, odczuwać ją, skupić się na byciu i odczuwaniu, a nie tylko działaniu. W każdym […]
Medytacja/obserwacja oddechu.
Medytacja w swej esencji jest prosta, rozpoczyna się od technik koncentracji i pełnej akceptacji doświadczania tego, co jest w danej chwili. Oddech jest jedną z podstawowych przestrzeni koncentracji w różnych technikach medytacji.Świadomość oddechu łączy, integruje ciało i umysł. Zauważ, jaki jest twój oddech. Oddychaj ze świadomością twojego naturalnego przepływu oddechu. A z czasem twój oddech […]
